Βιταμίνη Β12

ΔΙΑΤΡΟΦΟΓΝΩΣΤΗΣ

βιταμίνη-Β12Πόσο χρειάζομαι;

Άντρες & Γυναίκες ≥ 19 χρονών: 2.4 μg/ημέρα

(2.6-2.8 μg/ημέρα για εγκύους και θηλάζουσες)

Ένα ποσοστό 10%-30%  των ατόμων άνω των 50 ετών ενδέχεται να μην μπορούν να απορροφήσουν σωστά την βιταμίνη Β12 που βρίσκεται στα τρόφιμα. Σε αυτή την περίπτωση, για να πάρει ο οργανισμός την ποσότητα που  χρειάζεται, καλό θα ήταν να καταναλώνουν τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνη Β12 (πχ εμπλουτισμένα πρωινά δημητριακά)  ή ακόμη και να πάρουν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12. Επίσης, άτομα που έχουν υποστεί γαστρεκτομή ή «γαστρικό μανίκι» για απώλεια βάρους  και δεν μπορούν πλέον να συνθέσουν μια απαραίτητη ουσία για την απορρόφηση της βιταμίνης θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα Β12 εφ΄όρου ζωής.

Γιατί την χρειάζομαι;

1)      Βοηθάει στην αποδέσμευση ενέργειας από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη

2)      Ενεργοποιεί την μεταβολικά ενεργή μορφή του φυλλικού οξέος

3)      Προλαμβάνει την αναιμία

4)      Παίζει ρόλο  α) στην διατήρηση της καλής λειτουργίας του νευρικού…

Δείτε την αρχική δημοσίευση 181 επιπλέον λέξεις

Advertisements
Posted in Αταξινόμητα

17277_big1.jpg

Εικόνα | Posted on by

170970_10150133505457146_1541233_o.jpg

Εικόνα | Posted on by

178410_299346653504284_1838704271_o.jpg

Εικόνα | Posted on by

76642_299347043504245_826875604_n-001.jpg

Εικόνα | Posted on by

53114_484725402145_1839157_o.jpg

Εικόνα | Posted on by

17277_big.jpg

Εικόνα | Posted on by